Les participants (6) : Joël David

Le 6ième aventurier, doyen des participants, a du coffre. Courir les templiers, creuser trois caves sous sa maison, réussir des grillades sous la pluie, cet athlète d'un très beau gabarit a de la ressource. Toujours prêt à rendre service, ce joyeux drille à la langue agile est le compagnon idéal pour les traversés au long cours.

A (bientôt) 68 ans, avec 1m65 (environ) pour 73 kg de réflexes de grimpeur, j'ai nommé Joël "l'avocat proctologue" David

Sur cette photo prise sur la course du Sanglier (21.5km) que Joël a couru en 2h13' (pas mal) en 2010 on peut observer la concentration de l'athlète de haut niveau et du compétiteur acharné qu'il est. Le jarret est vif, et l'allure décidé, le muscle saillant.
Cet ancien champion cycliste de niveau national, a toujours du punch et une bonne descente... il est toujours vif pour se glisser dans la bonne échappée.
Toutefois, cet artiste de la pédale à quelques problèmes dès que la route s'élève. Ses réflexes de grimpeurs qui sont forts développés ont tendance à l'entrainer vers le bas, d'où ses grandes qualités de descendeur ! de plus pour des raisons familiales, Joël à tendance a se ressourcer dans la bordelais, la cuisine du sud ouest à tendance à renforcer sa puissance naturelle, bien que le confit de canard ne soit pas gras....

Ses exploits :
Quelques belle courses et place en 2010 avec une belle 10 ième place dans sa catégorie sur le trail des Aravis, 47 km bouclés en 14h55' ! un beau temps : 1h58 au semi de Boulogne et un splendide 4h20 au marathon de la Rochelle.

Les partcipants (5) : Hamid

Notre cinquième camarade, adjoint au président du club, revient de loin...au sens propre comme au figuré... Il y a quelques année cet homme était quasi perdu pour le sport,  la course à pied en compétition relevait de l'utopie...mais, grâce à un moral d'acier et une ténacité à renverser les montagnes (du moins à les surmonter..) ce valeureux coureur a accroché à son palmarès quelques course des plus prestigieuses.

Avec1m85, 76kg sans les chaussures, j'ai nommé Hamid "la gazelle du désert" !

Hamid est tenace, il s'accroche, les challenges les plus difficiles le motive, si en plus, la silhouette gracile de Christian son compère et amical compétiteur s'éloigne dans le rétroviseur alors ça le pousse à se défoncer encore plus. Quelques rares fois son moral peut décliner lors de geste peu sportif tel à porto où son concurrent personnel s'était un peu laisser aller à ses bas instincts.
Mais l'homme a de la ressource pour rebondir et se remotiver. Son moteur "la dimension humaine"; cet être sensible et compagnon chaleureux ne résiste pas à un challenge ambitieux si une bonne tranche de convivialité est à la clé ! si en plus elle se mesure en capsules ;-))))) il répond présent et fini généralement sur le podium...
Toutefois ce courageux compétiteur peut parfois se fourvoyer dans le choix de son matériel. Généralement pourvu du matériel dernier cri, du cardio-pacemaker, au bracelet qui fait gagner, il peut quelquefois, étrangement souffrir d'une crevaison de chaussures très pénalisante, l'obligeant à rentrer sur la jante... Gageons que pour cette petite aventure il soit équipé de la chaussure qui fait gagner, du moins de celle qui lui permettra de ridiculiser son éternel adversaire....

Ses performances : Hamid est au top en 2010 avec quelques courses phares.
50 km en 5h03 à l'Ecotrail de Paris (belle 297ieme place sur plus de 1000 concurrents avec plus de 33' d'avance sur son compère de descente houblonnée)
37 km au trail de la cote d'Opale en 4h17
Une belle perf au Templier : 68km en 13h20
On peut signaler en 2009 : le trail du petit ballon (45km) et le marathon de Porto en 3h50'
en 2008 le trail de Guerledan (52 km) et le marathon de Munich.
en 2007 un beau début de carrière sur le long avec les marathon de Paris (son 1er en 4h22') et le marathon du médoc déguisé en tahitien !

Ses motivations : Des challenges de plus en plus difficiles

Entrainement des 12 et 13 mars

13 mars RV Basilique 1h15 vallonné avec Marco

14 mars Rando vélo de route à Saint Michel sur Orge ( 70 km), Rendez-vous sur place à 8 h ( Gymnase des mares Yvon – Place Léonard de Vinci)

28/04 Etape 4 : 128 km Antrain /Pleherel

Nuit à Pleherel

27/04 Etape 3 : 114km Carrouges / Antrain

Nuit au gite "Le bon accueil" à Antrain

26/04 Etape 2 : 125km St Maixme -Carrouges

Nuit à l'Hotel du Nord à Carrouges

25/04 Etape 1 : 104km Longpont-sur-Orge / St Maixme Hauterive

Nuit en gite à St-Maixme Haute rive chez Mr et Mme Langlois 11 rue de la Mairie 28170 St Maixme

Plan d'entrainement trail "Landes et Bruyères" à ERQUY

Ce plan est donné à titre indicatif et tient compte du contexte (un peu particulier) d'aller à vélo à Erquy à partir de Longpont-sur-Orge les jours précédents soit 450 km de vélo + 32km de course à pieds. Les 52 km de vélo du dimanche 1er mai seront fait en recup ;-).

La préparation sera donc axée sur le vélo, sachant que par expérience (voir trail Morzine-Avoriaz cet été) la semaine précédente (450 km en endurance vélo) sera le point d'orgue de notre préparation.

Les entrainements des mardi et jeudi seront suivis avec le groupe de Marco selon le programme des courses vertes, pour travailler la résistance: à base de 30-30, pyramide et autres sorties en cotes. le spécifique Erquy sera abordé le week end, avec le samedi une séance d'1h30 vallonnée dans les bois à planifier le jeudi précédent  (rocher de Sault, St Yon, la roche turpin, etc...);

Pour les dimanches voici le programme proposé :

Dimanche 13 mars : 70 km "Rallye du Dragon" rando route Saint Michel sur Orge, Rv sur place à 8h00 (Gymnase des mares Yvon - place léonard de Vinci)
Dimanche 20 mars : 85 km "34ieme randonéee de printemps" rando route à comb la ville (77) , Rv basilique à 7h15, ou sur place à 8h00 : Gymnase jacques cartier avenue jean jaures.
Dimanche 27 mars : PPG déménagement Steph et Dom à Montlhery
Dimanche 3 avril : 55 km "transudessonne" rando VTT à Boutigny sur Essonne, RV à 7h30 à la Basilique ou à 8h00 sur place (Gymnase des singes verts)
Dimanche 10 avril : 110km "Randonnée de la tour" Rando route à Linas, rv sur place à 7h30 (Cosom (stade) chemin de carcassonne)
Dimanche 17 avril : 100 km "l'interrégionnale" Rando route à Brétigny sur Orge, rv à 7h30 sur place (Salle de la maison neuve centre commercial Auchan)
Samedi 23 avril : 70 km Sortie club route, Rv à la basilique à 8h30, retour chez Christian

Dimanche 24 avril :  Course la Capnature à Cheptainville (16km) (travail du rythme sur 30km...)
Samedi 30 avril : Course Landes et Bruyères à Erquy, 32km ou 15km

Voili voilou, si vous avez des commentaires vous pouvez les poster.

Les participant (4) : Gégé Zeghad

Notre quatrième camarade a été désigné "coureur le plus performant" lors du challenge VOA 2010, c'est vous dire qu'il a aligné des exploits de haute volée ! pas moins de 21 courses au compteur... Avec Christian, cet athlète totalise le plus de kilomètre en course, mais en beaucoup moins de temps !

Cet esthète de la course, mince et polyvalent, pour le moins à l'aise du cross court à l'Ultra trail du Mont Blanc sur 150 km, est un homme est à la fois endurant et véloce. En plus d'être un agréable compagnon,  c'est son éternelle impression de facilité qui le fait réussir les challenges et les enchainements les plus audacieux.

A 45 ans, 1m73 et environ 60 kg de ténacité, j'ai nommé, Gégé "Mc Gyver" Zeghad.

En 2010, il aligne avec une régularité de métronome quasiment toutes les courses du challenge vert de l'Essonne; avec en plus quelques points forts :
En mars, un bel enchainement 52km sur le trail des 3 Chateaux (Le Creusot 71) / 80 km Eco trail de Paris, il digère cela avec quelques courses vertes (le Sanglier, la Ronde des étangs, les Carrières, la Capnature) ou il rentre dans les 10 premiers de sa catégorie. Une petite escale par la Pastourelle dans le Cantal ou il n'est pas classé loin derrière Dawa Sherpa avec une belle 105ième place sur 750 participants. Il enchaine sur la transbaie, revient à ses courses vertes favorites (Castor fou et Montatou)  puis participe au trail du bout du monde pour une p'tite ballade de 55km sur le sentier cotier jusqu'à la pointe St mathieu !
Une fin d'année bien remplie avec le trail de la cote d'Opale, un p'tit marathon à la Rochelle bouclé en 3h11 et hop, la saison de cross recommence et la boucle est bouclée.
Un être normal serait mort depuis longtemps.... 
 

Quelques extraits de sa carrière d'atlhète :
Eco trail de Paris (2010) : 80km en 9h08
Trail des Allobroges (2009) :  55km en 10h
La SaintéLyon (2008) : 69 km en 6h56
Le trail 91 (2005) : 91km en 11h04
L'UTMB (2004) : 155km en 38h
La Diagonale des Fou (2002) : 133km en 35h19'


Toutefois, cet athlète endurant et magnifique dans l'effort, compagnon discret et sensible, réparateur digne de Mc Gyver, capable de remonter un collector avec deux élastiques et une capsule de bière (qu'il se procure en grande quantité auprès de ses pairs ;-)) démontre certaines lacunes quand la route vient à descendre....
S'il est digne des plus grands, en montée, dans les cols de haute montagne, à la fois en course à pied et à vélo, ses "qualités" de descendeur le pénalise pour aller tutoyer l'exploit. Peut être pourrait-on lui suggérer de s'inspirer des qualités de descendeur de certains de ses petits camarades, Michel bien sûr pour ses capacités en descente technique, mais on pense tout de suite à Christian et Hamid dont les propensions à envoyer du lourds sur les pistes houblonnées ne sont plus à démontrer....